KAS KÜTLESİ KAZANIMI İÇİN 5 ALTIN KURAL
Kas yapmak için ağırlık kaldırmak (reziztans egzersizleri) önemlidir ancak kas yapmak sadece ağırlık kaldırmakla ilgili değildir. Kas yapma süreci beslenme, ağırlık antrenmanları ve antreman sonrasındaki toparlanmanın hassas bir dengesiyle mümkündür. … Okumaya devam et
RIP Prof. Kevin Tipton
En önemli sporcu beslenme uzmanlarından Prof. Kevin Tipton’u kaybetmenin üzüntüsünü yaşıyorum. Sporcu beslenmesine yaptığı en önemli kazançları ‘protein’ konusundaydı. Bu vesile ile yazarları arasında bulunduğu bir blog yazısını sizlerle paylaşmak … Okumaya devam et
Sebzeli protein muffin!
Bir sportif tarif daha… Vitamin, mineral ve protein deposu minik muffinler. Sebzelerin içerisinde bir miktar kompleks (sağlıklı) karbonhidrat da var 🙂 Tarifi özetleyecek olursak; istediğiniz sebze ve baharat karışımı içerisine … Okumaya devam et
SPOREL blog 
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.