SPOREL perform well & SPOREL be well 2025
Yeni yılda yeniliklere hazırlıklar…Getting ready for 2026…
KAS KÜTLESİ KAZANIMI İÇİN 5 ALTIN KURAL
Kas yapmak için ağırlık kaldırmak (reziztans egzersizleri) önemlidir ancak kas yapmak sadece ağırlık kaldırmakla ilgili değildir. Kas yapma süreci beslenme, ağırlık antrenmanları ve antreman sonrasındaki toparlanmanın hassas bir dengesiyle mümkündür. … Okumaya devam et
Atletik Gastrointestinal Sistem
Spor performansına bütüncül yaklaşımın ekseninde gastrointestinal sistem var diyebiliriz. Bu sistemin kendimizi nasıl hissettiğimizden başlamak üzere, bağışıklık sistemi ve inflamasyon dengesi ile, enerji üretimi ve oksidatif stres ile toksin yükü … Okumaya devam et
VAKA SUNUMU
Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım Örneği Bu blogun amacı geçenlerde kaleme almış olduğum ‘Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım’ konulu yazıyı biraz daha anlaşılır kılmak. Bunun için geçtiğimiz yıllar içerisinde yurt dışında yayınlanmış … Okumaya devam et
Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım
Optimum performansın eksenine optimum sağlığı oturtan sistem. Profesyonel sporcular sürekli olarak optimum performanslarını sergileme konusunda bu güne kadar hiç olmadığı kadar baskı altındalar. Aynı şekilde rekreasyonel atletler, master atletler (+30 … Okumaya devam et
RIP Prof. Kevin Tipton
En önemli sporcu beslenme uzmanlarından Prof. Kevin Tipton’u kaybetmenin üzüntüsünü yaşıyorum. Sporcu beslenmesine yaptığı en önemli kazançları ‘protein’ konusundaydı. Bu vesile ile yazarları arasında bulunduğu bir blog yazısını sizlerle paylaşmak … Okumaya devam et
Adet Döngüsü ve Spor Performansı
Kadın sporcuların adet döngüleri onların spor performanslarını ne derece etkilemekte? Adet döngüsü ve etkileri hakkındaki bilgilerimizi kullanarak atletik performansı arttırmak mümkün olur mu? Bugüne kadar atletik performans konusunda yapılan araştırmaların … Okumaya devam et
COVID19 ve SPOR
COVID19 pandemisini sporcular açısından ele aldım. SPOREL ACADEMY linkinden sunumun tamamına ulaşabilirsiniz; http://www.sporelacademy.teachable.com/courses/spor-ve-covid-19-ucretsiz-egitim-e-kitap/lectures/27536312 Sunumun sonunda sunumun e-kitapçığına nasıl ulaşabileceğiniz bilgileri yer almakta. İyi seyirler.
HAM BAL. En doğal sporcu besini.
Bal, bal arılarının (Apis mellifera) ürettiği doğal olarak tatlı bir madde ve kullanımı muhtemelen 8.000 yıl öncesine kadar dayanıyor. Kullanımının bu kadar eskilere dayandığını taş devri mağara resimlerinden görebiliyoruz. Ham … Okumaya devam et
Domatesler kışa hazırlanıyor mu?
Bir uzmana danışarak onun ağzından yazıyorum; ‘Son senelerde evde domates/biber salçası (püresi) yapımı hem doğallık hem de ekonomik nedenlerle çok yaygınlaştı. Ben de bu konuya ilgisi olanların işine yarayacağını düşündüğüm … Okumaya devam et
SPOREL blog 
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.