Laktat: Yorgunluğun Suçlusu mu, Sporun Yeni Süper Yakıtı mı?
‘Laktat’ konusunda yaşanan büyük paradigma değişimi! Tour de France Laboratuvarlarından Çıkan Yeni Trend, Çift Yakıt (Dual-Fuel) Geçmişte “kasları yakan, yorgunluk yapan, performansı düşürdüğüne inanılan ve atık bir madde” olarak bilinen … Continue reading
Metabolizmanızı Resetlemenin En Akıllı Yolu
Nutrisyonel Ketosis ve Egzersiz: Hücresel Düzeyde Akıllı İkili Hem Yağlarını Yak, Hem Gençlik İksiri NAD⁺’yi DOĞAL Yoldan Üret Sabah erken saatler. Henüz hiçbir şey yememişsiniz. Kan şekeriniz dengeli, ketonlarınız aktif. … Continue reading
İNSANLIK TARİHİNİN EN HIZLI MARATONU NASIL KOŞULDU?
MARATONDA İKİ SAATLİK BARİYER YIKILDI, LONDRA 2026 26 Nisan 2026 Pazar günü, Kenyalı Sabastian Sawe Londra maratonunda 1 saat 59 dakika 30 saniyede finiş çizgisisini geçti. Dünya rekoru kırdı ve … Continue reading
PANCAR: Mutfaktaki Gizli Doping!
Pancar ile performansınızı %15 arttırın. Spor dünyasında ‘superfood’, süper gıda terimi sıkça kullanılır, ancak çok azı bu ünvanı pancar kadar hak eder. Toprak kokulu bu kök sebze elit atletlerden hafta … Continue reading
KAS KÜTLESİ KAZANIMI İÇİN 5 ALTIN KURAL
Kas yapmak için ağırlık kaldırmak (reziztans egzersizleri) önemlidir ancak kas yapmak sadece ağırlık kaldırmakla ilgili değildir. Kas yapma süreci beslenme, ağırlık antrenmanları ve antreman sonrasındaki toparlanmanın hassas bir dengesiyle mümkündür. … Continue reading
Atletik Gastrointestinal Sistem
Spor performansına bütüncül yaklaşımın ekseninde gastrointestinal sistem var diyebiliriz. Bu sistemin kendimizi nasıl hissettiğimizden başlamak üzere, bağışıklık sistemi ve inflamasyon dengesi ile, enerji üretimi ve oksidatif stres ile toksin yükü … Continue reading
VAKA SUNUMU
Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım Örneği Bu blogun amacı geçenlerde kaleme almış olduğum ‘Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım’ konulu yazıyı biraz daha anlaşılır kılmak. Bunun için geçtiğimiz yıllar içerisinde yurt dışında yayınlanmış … Continue reading
Spor Performansına Bütüncül Yaklaşım
Optimum performansın eksenine optimum sağlığı oturtan sistem. Profesyonel sporcular sürekli olarak optimum performanslarını sergileme konusunda bu güne kadar hiç olmadığı kadar baskı altındalar. Aynı şekilde rekreasyonel atletler, master atletler (+30 … Continue reading
RIP Prof. Kevin Tipton
En önemli sporcu beslenme uzmanlarından Prof. Kevin Tipton’u kaybetmenin üzüntüsünü yaşıyorum. Sporcu beslenmesine yaptığı en önemli kazançları ‘protein’ konusundaydı. Bu vesile ile yazarları arasında bulunduğu bir blog yazısını sizlerle paylaşmak … Continue reading
Adet Döngüsü ve Spor Performansı
Kadın sporcuların adet döngüleri onların spor performanslarını ne derece etkilemekte? Adet döngüsü ve etkileri hakkındaki bilgilerimizi kullanarak atletik performansı arttırmak mümkün olur mu? Bugüne kadar atletik performans konusunda yapılan araştırmaların … Continue reading
Yorum yazabilmek için oturum açmalısınız.