PHOENUS DACTYLIFERA, o bir süper besin!

Phoenus dactylifera yani hurma bir süper besin!

Orijinal olarak Mezopotamya ve Nil deltası kaynaklı hurma meyvesi, ramazan ayında oruç açmak için gerçekten de uzun süre aç kaldıktan sonra yiyebileceğiniz en iyi gıdalardan birisi.

Enerji, doğal meyve şekeri, lif, kalsiyum, demir, bakır, sülfür, fosfor, sodyum, potasyum, çinko, tiyamin, folik asit, A vitamini ve K vitaminleri bakımından oldukça zengin bir meyve olan hurma aynı zamanda çok lezzetli. Tek bir hurma (aşağı yukarı 20-25g) 60 kkal ve 18g kadar karbonhidrat içeriyor. Genel inanış hurma kalorisi yüksek bir besin olduğu için yenmemeli. Kalori bize enerji veriyor ve keşke tüm enerjimizi bu kadar besin değeri yüksek yiyeceklerden alsak.

Tabi ki güzel Türkçe’mizin güzel deyişlerinden birisi olan ‘azı karar çoğu zarar’ diyerek hurmayı bir sporcu yiyeceği olarak kullanabileceğinizi tekrar hatırlatma istedim. Doğanın bize paketleyerek sunmuş olduğu doğal enerji, vitamin ve mineral kaynağı hurma içerisinde bir çok antioksidan maddeyi de barındırıyor.

Afiyet olsun.

Akıllı ve bilinçli seçimlerle dolu, sağlıklı ve bol sporlu günler dilerim.